Trennen Sie mehrere Zitronen-Rosenkohl gepflanzt in einen einzigen container

Ich habe das Gefühl, wenn ich nicht trinken protein-shake nach dem Training fühle ich mich niedrig. Ist es ein Geist-Ding oder ist es wirklich eine ernährungswissenschaftliche Tatsache, dass trifft den Körper? Ich in der Regel don ' T gehen in die Turnhalle und es wurde 1 Jahr, da ich mir leisten konnte, alle Ergänzungen, so hörte ich es, als ich denke, ich werde dabei sein, meinen Körper unter stress, wenn ich keine protein-Shakes.

Ist es wirklich wahr oder nur mein Geist faul? Was sind die alternativen, wenn man nicht-protein-Pulver, Schluck runter?

Ich glaube nicht, dass in statischen dehnen. Wenn eine Strecke sagen, das Nervensystem, dass es sicher ist, um zu ermöglichen, eine größere range of motion (ROM). Diese werden täglich wiederholt, über Monate für das Nervensystem zur Kenntnis zu nehmen.

Aber es ist sicher zu ermöglichen, eine größere ROM? Ich zum Beispiel kann nur über eine 90-Grad-split-im Gegensatz zu einer vollen 180 Grad-split. Und das mit gutem Grund; ich bin schwer und je tiefer ich gehen je stärker die Kräfte, die auf meiner Leiste Muskulatur wird. Mein Nervensystem schützt mich vor dem Muskel Tränen durch die Beschränkung meiner ROM.

Also ich glaube, dass der Mangel an Flexibilität ist in der Tat wirklich immer ein Mangel an Stärke. Wenn ich richtig starke unterleib-Muskulatur, mein Nervensystem würde mir erlauben, zu tun, einen kompletten split.

Genauer gesagt glaube ich, dass das problem ist, das fehlen von Stärke im verlängerten Zustand. Werfen Sie einen Blick auf Kraft als Funktion der Muskel-Länge:

Das problem ist hier die steile Abfahrt auf der rechten Seite. Als ein Beispiel, sagen, dass meine 90-Grad-split ist auf halber Höhe dieses Hügels. Mein Nervensystem wird nicht lassen Sie mich verlängern meine Muskeln mehr als das, denn ich bin zu schwach in dieser position.

Bodybuilder arbeiten manchmal auf Ihre Bizeps-peak-by-doing-eingeschränkte ROM locken. Dies sagt uns, dass es möglich ist, ändern sich die Form dieser Kurve (zum Teil zumindest).

Diese Abbildung aus "die Änderung der Länge-Spannung Beziehung mit der Exzentrischen Bewegung" zeigt, wie exzentrische übung kann eine Verschiebung der Kraft-Länge-Kurve:

Also ich denke, um noch flexibler zu gestalten, sollte man auf die Festigkeit zu arbeiten, die in gestrecktem Zustand.

Bin ich falsch?

Wenn nicht: wie kann man am besten tun?

Dieser Artikel: Exzentrische Training für Flexibilität gibt einige wissenschaftliche Hinweise, dass scheint meine Annahmen und vorschlagen, dass exzentrisches training kann die Lösung sein.

Aber wie führe ich exzentrische training in der Praxis? Da ich arbeiten werden in der verlängerten Zustand, wo die Muskeln sind schwach ich feststellen, dass ich verwenden muss Lichtbeständigkeit. Ich würde auch denken, dass die übungen sollten langsam durchgeführt.

Einige übungen wie die Kosaken gedrungen zu sein scheint, eine Mischung aus leichtes Krafttraining und stretching. Ich würde denken, solche übungen sind die Lösung, denn Sie stärken die Muskeln über den vollen Bewegungsumfang?

Mark Rippetoe scheint die position zu halten, dass die Lösung für eine bessere Mobilität für Kniebeugen ist, drumrolls, mehr buecken. In seiner Reaktion auf die "Tiefe Kniebeuge Probleme - das Huhn Oder Das Ei?" empfiehlt er "lassen Sie das Gewicht stellen der Strecke", die klingt wie exzentrische übung für mich.

Referenzen

Warum stretching ist eine Verschwendung von Zeit!

Weit hergeholt

Stretching Funktioniert nicht

Die änderung der Länge-Spannung Beziehung mit der Exzentrischen Bewegung

Kniebeuge-Tiefe Probleme - Das Huhn Oder Das Ei?

Ich habe nie Eier im Kühlschrank. Sie sind gekennzeichnet für die Raumtemperatur Lagerung in UK und vollkommen sicher bis zu (und nach) die Verwendung von Datum. Drei Tage sollten kein problem sein, es sei denn, Sie Leben irgendwo wirklich heiß.

Ich war schwimmen im pool für über fast ein Jahr jetzt. Ich bin in der Lage zu schwimmen Freistil 500 m in 30 Minuten in leicht Tempo. (Ich weiß nicht, ob es gut ist oder verbessert werden muss).
Die nächsten 500m werde ich weiter trainieren, meine Beine und Schultern für kick und ziehen.
Also ich weiß 50m kickboard - 100m ziehen, bis ich die Reichweite 500m-Marke. Die gesamte routine sieht wie folgt aus.

| Tätigkeit | Abstand | Bemerkungen |
|-----------+----------+----------|
| freestyle | 500m | 25m X 20 |
| kickboard | 50m | 25m X 2 |
| Pull | 100m | 50m X 2 |
| kickboard | 50m | 25m X 2 |
| Pull | 100m | 50m X 2 |
| kickboard | 50m | 25m X 2 |
| Pull | 100m | 50m X 2 |
| kickboard | 50m | 25m X 2 |

Ich mache diese routine seit August 2017 - an allen Tagen außer montags.
Frage:
Nach dem schwimmen Sitzung, mein Rechtes Bein tut weh und es gibt Kalb, sowie zu Schmerzen. Warum ist das passiert und noch wichtiger, wie kann ich das umgehen?

P. S:
Ich trainiere mich selbst zu werden, ein Triathlet, und ich Lerne schwimmen aus diesem Grund

Wenn Sie wollen mehr Licht aus der gleichen fluoreszierende Leuchte, müssen Sie ein neues Vorschaltgerät (Netzteil aus der "Mauer power", zu "Leuchtmittel power") sowie eine neue Glühbirne. An welcher Stelle eine ganz neue Leuchte vielleicht mehr Sinn machen.

Nicht dass fummelte mit 18" Glühlampen-jeder Zeit vor kurzem lasse ich die Frage, was genau könnten Sie ersetzen Sie es mit anderen.

In diesen Tagen sollten Sie vergleichen von LED-Optionen mit Fluoreszenz-Optionen und möglicherweise auch einen Blick auf HID-Lampen, als auch, Vergleich alle auf ein Licht aus, um Strom in die basis (wenn auch "light nützlich, um Pflanzen an die macht" ist schwieriger zu vergleichen, die leicht mit den meisten veröffentlichten Informationen.)

Ich möchte ein Bild in meinem terminal-hintergrund, aber ich bin nicht sicher, wie groß das Bild sein muss. Die terminal-Größe von 80x24 was bedeutet, dass 80 Spalten breit und 24 Zeilen hoch, aber ich bin nicht in der Lage zu finden, irgendwo zu dokumentieren, wie weit eine Spalte mit sich selbst ist. Weiß jemand zufällig, die Breite der pixel einer Spalte/Zeile in der Gnome-Terminal?

Bech32 (beginnt mit bc1) und P2SH (beginnt mit 3) können beide verwendet werden, für die segwit Transaktionen. Ich weiß bech32 soll, erstellen von kleineren Transaktionen, aber ich würde gerne wissen, wie viel kleiner (als P2SH). Wie kann Transaktionen aus einer normalen single-key-Adresse vergleichen?

Wir haben einen 4 Jahre alten mango-Baum, der hat jetzt browning Blätter an den Kanten.

Wir Leben in Perth Australien in der Nähe des Ozeans und es ist ausgesetzt, die zu vollem Sonnenlicht und Wärme. Aber es ist nur Frühjahr und die große Hitze ist noch nicht starten.

Irgendwelche Tipps, was ich tun muss?

Ich habe erlebt, und die folgenden Techniken verwendet, wenn es um Essen große Hamburger:

• Schneiden Sie wie eine Torte (z.B. in Scheiben) mit einem gezackten Messer, so erhalten Sie überschaubare Größe sub-Burger, die man Essen kann von der Mitte aus. Ich bevorzuge diese Methode, Wann immer es möglich ist. Je nach burger Durchmesser und Höhe, 2 bis 8 Scheiben funktionieren am besten--experiment!

• Holding die burger (oder sub-burger, wenn slicing) der upside-down, was bringt die dickere Brötchen (die bisher nicht durchtränkt von Fett durch die Schwerkraft) auf den Boden, so dass die burger halten Ihre Gewürze viel besser. Dies ist mein go-to-Methode, wenn die Messer stehen nicht zur Verfügung.

• Mit einem Wachspapier wrapper, so eine Tasche zu halten alles an seinem Platz, nur Auspacken so wenig wie möglich, um einen Bissen zu nehmen. Denke, Exoskelett, sondern auch für Ihre burger. Am besten, wenn immer der hamburger aus einem fast-food-Platz (D. H. es ist bereits verpackt), und es ist schon ein halbes Chaos.

Diese ist sehr eng mit Import-wallet.dat in eine neue Bitcoin-Qt-client, aber ich denke, dies ist nicht doppelt, weil der (große) Antwort Q ist nur für die Wiederherstellung ein Geldbeutel.

Ich benutzt Bitcoin-QT über ein Jahr zurück und hatten zwei getrennte Geldbörsen, die innerhalb es. Ich habe diese gesichert als zwei separate Geldbörse.dat-Dateien. Nach einiger computer wischen, die ich jetzt benötigen, um wieder die zwei Brieftaschen in der einen Bitcoin-QT client.

Mit der vor Q, ich war in der Lage, importieren Sie eines der Portemonnaies zurück in den Bitcoin-Qt client. Ich brauche jetzt bringen die andere.

Wie kann ich das importieren ein zweites backup in mein bestehendes Konto, ohne die Notwendigkeit senden meiner ersten Brieftaschen Betrag auf ein separates externes wallet?

Ich bekomme immer diesen Fehler wenn ich auf einen FTP-Lesezeichen in Nautilus:

"DBus error org.freedesktop.DBus.Fehler.InvalidArgs: Mountpoint ist Bereits registriert"

Wenn ich auf ein zweites mal funktioniert es (nicht immer). Das ist ärgerlich und macht die Arbeit mit FTP-Servern keinen Spaß. Gibt es irgendeinen work-around für dieses problem?